Abbott A Abbott Mama Saudi Arabia Abbott: A Promise for Life
غير مقيم في المملكة العربية السعودية؟ اضغط هنا

الحمل

المعجزة, الدليل الأسبوعي

يبدو مؤخراً أن جسمك يتصرف كما لو أنه يتحكّم بنفسه (وربما كذلك!). اكتشفي ماذا يحصل وما سيلي مع دليلنا الأسبوعي.

الأسبوع التاسع والعشرين للحمل

التكيف مع أعراض أواخر فترة الحمل

تغيرات جسدك في الأسبوع التاسع و العشرين من الحمل

في الأسبوع التاسع و العشرين تبدأين بالثلث الثالث حملك. والآن معظم أعراض الحمل يتسبب بها رحمك الآخذ في النمو. إليك ما يحدث في الأسبوع التاسع والعشرين للحمل:

  • قلبك ودورتك الدموية يقومان بجهد إضافي لتلبية حاجة جسمك بانتاج كمية دم أكثر من المعتاد لحمل الأوكسجين والعناصر الغذائية إلى طفلك
  • قد تختبرين أحياناً تقلصات (براكستن – هيكس) (مخاض مزيّف) فيما يستعد جسمك للمخاض.
  • مستعدة للمزيد من الأعراض القديمة؟ تصبح معظم أعراض الفترة الأخيرة للحمل مألوفة بالنسبة إليك. ترقبي المزيد من هذه الأعراض في الأسابيع القادمة. View the symptoms.
  • ازدياد الوزن: يزداد وزن معظم النساء بمعدل نصف كيلوغرام أسبوعياً أو قرابة 2كيلوغرام شهرياً
  • تنتفخ الأوردة قليلا أو يصبح لونها أزرق؟يزداد حجم االأوردة لتتكيف مع ارتفاع معدل جريان الدم..
    • قد تلاحظين انتفاخاً في الأوردة وتصبح ظاهرة لك وأشبه بخطوط زر قاء أو حمراء تحت الجلد وبخاصة على ساقيك وعقبيك. انتفاخ الأوردة (دوالي) يمكن أن يظهر لأول مرة خلال الحمل وعادة ما يكون هذا في الثلث الأخير من الحمل.
    • قد يكون انتفاخ الأوردة مؤلماً أو يسبب الحكة..
  • نصائح للعناية بنفسكلا يمكنك تجنب انتفاخ الأوردة لكن مع المزيد من العنلية يمكنك أن تحولي دون أن يزيد وضعها سوءاً ويمكنك تخفيف أي انتفاخ
    • حافظي على جريان دمك وذلك بأن تحاولي ألا تقفي لفترات طويلة و ألا تطيلي بوضعية واحدة عند جلوسك.
    • تجنبي وضع رجل على أخرى عند جلوسك فهذه الوضعية قد توقف الدورة الدموية.
    • إستخدمي مسندا لساقيك كل ما تسنى لك المجال.
    • جرّبي النوم على جانبك الأيسر وهذا أفضل للدورة الدموية.
    • راقبي ازدياد وزنك خلال الحمل..
    • تجنبي رفع الأشياء الثقيلة.
    • قومي بالمشي أو بتمارين أخرى.
    • تجنبي الثياب الضيقة, لكن اسألي طبيب عن فوائد الجوارب المخصصة لدوال الساقين.
    • تناول الطعام الغني بفيتامين ج.
  • الأوردة العنكبوتية،, مشابهة للدوالي, تبدو كبقع خفيفة وحمراء مع خطوط بارزة تتفرع من الوسط
    • قد تبدو على وجهك وعلى الجزء الأعلى من صدرك أو ذراعيك.
    • تختفي عادة بعد أسابيع قليلة بعد ولادة طفلك
    • اعتمدي النصائح نفسها المذكورة للدوالي لمنع انتشارها,.
  • قد تختبرين أيضاً البواسير، التي تسببها الدوالي في المستقيم. الإمساك هذا الخطر.




نمو الطفل وتطوره في الأسبوع التاسع والعشرين للحمل

أفضل ما يمكن أن يصف طفلك في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل أنه طويل وقوي!

  • تزن طفلتك قرابة 1.5 كغم —و 1طولها من الرأس إلى الردفحوالى 25سم, قرابة طول ثمرة خيار طويلة.
  • خلال الأسبوع التاسع والعشرين للحمل تصبح حركات طفلك أكثر تكرارا وقوة اصمدي – بعض وخزات طفلك قد تبهرك!
  • تبقى لطفلتك قرابة 7.6سم لتصل للطول المتوقع لها عند مولدها إلا أنها تحتاج إلى المزيد من الوزن لتكسبه
  • خلال الأسابيع الأحدى عشر القادمة, قد يزداد وزنها بمعدل ضعفين إلى 3 أضعاف وزنها الحالي. معظم هذه الزيادة في الوزن تكمن تحت جلدها.




الصحة الجيدة والتغذية في الأسبوع التاسع والعشرين للحمل

في الأسبوع التاسع والعشرين للحمل, يمكن للنشاط الجسدي والتغذية مساعدتك في التعامل مع الكثير من الأعراض المرافقة للثلث الأخير من الحمل.

  • تناول كمية كافية من فيتامين (ج) يساعد جسمك في إنتاج الأنسجة الرابطة التي تصلح وتحافظ على الأوعية الدموية. جرّبي الجزر والقرع والمانغو والبطاطاس الحلوة والخضار المورقة ومصادر لحم الهبر وبيوض ومشتقات الألبان ورقائق الحبوب الكاملة والمعززة.
  • • تناول وجبات خفيفة ومتوازنة بإنتظام يمكن أن يساعد في تحسين دورتك الدموية وقوة ساقيك.

زيارة الطبيب:

أحتاج لإستراحة!