Abbott A Abbott Mama Saudi Arabia Abbott: A Promise for Life
غير مقيم في المملكة العربية السعودية؟ اضغط هنا

الحمل

المعجزة, الدليل الأسبوعي

يبدو مؤخراً أن جسمك يتصرف كما لو أنه يتحكّم بنفسه (وربما كذلك!). اكتشفي ماذا يحصل وما سيلي مع دليلنا الأسبوعي.

الأسبوع الثالث والثلاثين للحمل

حلول للحصول على نوم هانيئ

نمو الطفل وتطوره في الأسبوع الثالث والثلاثين للحمل

الأسبوع الثالث والثلاثين للحمل والأسابيع الأربعة التي تليه تشير إلى فترة نمو مذهلة بينما تصل طفلتك إلى وزن الولادة النهائي.  
تزن قرابة 2 كغم وقد يزيد طولها 2,5 سم  في هذا الأسبوع فقط! أصبح طولها قرابة 31,8 سم من الرأس إلى الردفين أو قرابة طول يقطينة متوسطة الحجم.

  • يستمر وزن طفلتك بالازدياد بسرعة – قرابة 200 غراما أسبوعياً.
  • يمكن لبؤبؤ عينيها أن يتكيّف مع الضوء الساطع أو الخافت مثل عينيك.
  • تستمر رئتاها بالتطور.
  • وصل السائل الأمنيوسي إلى أعلى حد له – لا يوجد مساحة كافية ببساطة! قد تتعبك قليلاً ركلات طفلك وذلك بسبب انخفاض كمية السائل الذي كان يكتمها،,.

تغيرات جسمك في الأسبوع الثالث والثلاثين للحمل

في الأسبوع الثالث والثلاثين للحمل وفي الأسابيع التالية، يستعد جسمك للمتطلبات القادمة للمخاض والانجاب.

  • تكبرالغدد المدرة للحليب في ثدييك لتزيد حجمهما الإجمالي. قد تصبح المنطقة حول ثدييك أكثر بروزاً بسبب الغدد الصغيرة التي تفرز الزيت  لترطيبها.
  • كل عضلاتك متعبة جداً وحساسة جداً على نحو موجع جراء حمل طفلك الذي اكتمل نموه تقريباً.
  • قد تجدين صعوبة في النوم بسبب حجم جسمك. تفقدي هذه النصائح في الأسفل التي تتيح لك النوم قليلاً.
  • قد تشعرين بتقلصات تمرينية  أو آلام المخاض المزيّف (براكستن هيكس) قريباً.
  • سيزداد وزنك قرابة نصف كيلوغرام أسبوعياً خلال الأسبوع الثالث والثلاثين للحمل وفي الأسابيع المقبلة.
  • لا بد من أنك تفكرين في المخاض والإنجاب الآن. من الطبيعي أن تشعري بالحماس والخوف أيضاً. خلال الأسبوع الثالث والثلاثين للحمل، جرّبي هذه النصائح للاستعداد:
    • ثقّفي نفسك. توفر لك فصول تمرينات الولادة معلومات قيّمة بشأن ما يمكنك توقعه.
    • تكلّمي مع النساء اللواتي حظين بتجربة إنجاب إيجابية عن تقنيات المخاض التي نجحت معهن.
    • ناقشي الأسئلة أوالمخاوف مع طبيبك.
    • أعدي خطة لكن ابقي مرنة بشأن خيارات الولادة وتخفيف الألم.
  • اتصلي بطبيبك بحال لاحظت أي إشارات للمخاض المبكر خلال الأسبوع الثالث والثلاثين للحمل والأسابيع التالية.

الصحة الجيدة و التغذية في الأسبوع الثالث و الثلاثين من الحمل

خلال الأسبوعين الثالث و الثلاثين و الرابع والثلاثين من الحمل, ستزورين الطبيب كل أسبوعين قبل الولادة.

  • في هذه الزيارات أو التالية سيبدأ طبيبك بفحص وضعية طفلك للولادة.
  • قد تزورين الطبيب مرة اضافية قبل البدأ بالزيارات الأسبوعية.

حان الوقت لزيارة مكان الولادة!

  • هذا هو الوقت المناسب لتسجلي اسمك مسبقاً في المستشفى أو مركز الولادة.
  • تعبئة أوراق دخول المستشفى أسهل بكثير الآن في فترة المخاض!
  • ألقي نظرة الآن لتجنب بعض الأشياء المفاجئة.
    • إن كنت لم تتجولي بعد في مكان الولادة كجزء من فصول تمرينات الولادة، اطلبي رؤية غرفة الولادة والمخاض.
    • إستفسري أين عليك أن تسجلي دخولك وأين على شريكك أن يركن السيارة, هذا يوفر عليك همّين على الأقل يوم الولادة!
    • اكتشفي ما يمكنك إحضاره لتمضية الوقت مثل بضعة أقراص فيديو أو حاسوبك المحمول.

التغذية الجيدة الآن لا تقتصر على ما تأكلينه فقط – بل كم تأكلين ومتى

  • في الأسبوع الثالث والثلاثين للحمل, إختيار الطعام ووقت تناوله وكمية كل وجبة يمكن أن تؤثربشكل مباشر على عافيتك.
  • إن كانت بعض الأطعمة أو تناول الطعام بعد وقت معيّن تسبب الانتفاخ والحرقة أو أعراض مؤلمة أخرى، حاولي الاستغناء عنها مؤقتاً.
  • بعد ولادة الطفل، يمكنك تناول الأطعمة المفضلة قديما لديك
  • احرصي على تناول وجبات صغيرة تتضمين عناصر غذائية متوازنة لتعزيز طاقتك وطاقة طفلك.

واجهي تقلصات الساقين
ما الذي يبقيك مستيقظة؟
حلول بسيطة للنوم